8-Wochen-Kurs: Kiss your stress goodbye

Modernes Stressmanagement nach dem renommierten Programm „Gelassen und sicher im Stress“

Der sichere Gang zu mehr innerer Ruhe, mehr Gelassenheit, mehr Lebensfreude und mehr Energie: Ein achtwöchiger Gesundheitskurs in Anlehnung an das Stressbewältigungstraining nach dem international renommierten Trainingsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Gert Kaluza, das von allen Krankenkassen als Standart-Kurs akzeptiert wird. Der Kurs ist auf 12 Teilnehmer begrenzt.

Ziele des Kurses sind: Schärfung der Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptomen bei sich und anderen; Erlernen von Entspannungsmethoden; Bewusstmachung stressverschärfender Einstellungen und Gewinnung von innerer Distanz.

Inhalt: Grundmodule: Übungen in den Bereichen regeneratives Stressmanagement (progressive Muskelrelaxation – PMR, Meditation), mentales Stressmanagement (Veränderung der persönlichen Einstellung), instrumentelles Stressmanagement (Veränderung der äußeren Stressfaktoren); Zusatzmodule: Genusstraining, achtsame Bewegung, Zeitmanagement, Akutfallstrategien.

Der Kurs bietet Informationen zu den Themen: Gefahren von Stress, Stressoren, Stressreaktion, Burnout und der evolutionären Funktion von Stress; gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Entspannungskompetenz; Gruppenübungen zur Gewinnung einer förderlichen Einstellung den Stressoren gegenüber; gruppenorientiertes Problemlösetraining und Genusstraining; Erlernen und Anwenden von Notfallstrategien.

Eine Bezuschussung des Kurses durch die gesetzlichen Krankenkassen wird derzeit geprüft.

Donnerstags 20.3.-26.5. 18h – 20h

Ort: Aquinostr. 25, 50670 Köln

Preis: 250€

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